陈铭终于完成了六百下击打，整个身体已经被汗水透湿。
他感觉整个人快要虚脱了，身体传来一阵疲倦和虚弱的感觉。
不过他没有倒下，紧紧抓住沙包，眼眸中透露出一丝坚定与期盼。
“恭喜宿主，你已经超越了极限，获得奖励：增强身体机能的强化液一瓶！”美少女声音响起。
随后，一瓶红色液体凭空出现在陈铭面前。
这一次，陈铭没有急着喝下去。
他深吸一口气，缓缓调节自己气息。
从刚刚美少女的语言中可以得知，只有突破自己的极限，才能够获得奖励。
他必须保证状态最佳，然后再进行饮下药剂。
否则，很容易浪费掉药剂。
陈铭闭着双眼，一番调息，等到彻底平静下来，他这才拿起药剂，仰头喝下。
咕嘟~
还是熟悉的味道，还是那熟悉的感觉。
一股暖意迅速蔓延全身。
陈铭感觉到自己的身体仿佛浸泡在温泉当中，舒坦无比。
这股暖流游走全身，让他整个人如同吃饱喝足了一般。
陈铭舒舒服服呼了一口气。
这种感觉真好！
“宿主，你的身体素质正在快速增长。”
“但是也要结合锻炼计划，才能使宿主的身体素质稳步提高。”
“锻炼计划，顾名思义，就是合理的训练方法，提升宿主的身体机能。”
“宿主的训练方式，将会由你自主决定。”
美少女提醒道。
“原来如此！”
陈铭恍然，他立刻按照系统指引，查看了其它训练项目。
踢腿、跳跃、蹲马步、深呼吸、跑步。
这另外五项基础训练科目，同样与挥拳一样简单，只需要坚持做一个简单的动作即可。
但是，即使是简单的动作，也并非那么容易。
每个项目对应着身体的各方面进行训练。
踢腿：考验腿部的韧性、耐力与力量。
跳跃：考验躯干的爆发力。
蹲马步：考验腰部、四肢的稳定性。
深呼吸：考验身体的节奏和运转效率。
跑步：考验身体的综合水平，包含着耐力、爆发力等等综合因素。
每一项训练都与另外一项息息相关。
陈铭仔细观察这些项目的训练内容。
“先试试深呼吸吧！”
他选择了深呼吸。
这一项的训练很简单，仅仅只需要盘膝而坐，闭上双眼，然后屏息凝神，慢慢吐纳。
呼~~呼~~
伴随着他控制气息的吐纳，有节奏的呼吸让他感到自己的状态渐渐变好。
陈铭嘴角微扬，心情愉悦，继续尝试深呼吸。
原来这一项训练，主要讲究的是调节自己的气息节奏。
这就好比拳击运动员在紧张的赛场上，需要掌握技巧和呼吸节奏一样。
陈铭现在所做的事情就是让自己的身心处于绝对平静的状态下。
这样才能够发挥自己最大的潜力。
“呼～”
陈铭盘膝而坐一个小时，他忽的睁开双眼，眼睛亮晶晶的，精光闪烁。
此时，陈铭已经调整好了自己的身体状态，他感受到了体内充盈着力量，让他有一种一脚踢碎石板的冲动。
“不错，这种训练方式让人确实很舒服。”陈铭脸上浮现笑容。
此时，美少女走了过来，她看着陈铭，说道：“宿主，在这个系统空间里，你每天可以在这里修炼二十四个小时。”
“在这二十四小时之内，宿主可以选择锻炼身体素质，也可以选择睡眠休息，甚至都可以选择走出空间。”
陈铭闻言，立马想到了一件事情。
他还在坐牢，如果他这段时间不见，岂不是会让监狱的人怀疑。
到时候万一监狱按越狱的罪名枪毙他，那该怎么办？