“你不要命了？这种时候，必须站着休息，保持血液的流畅。”
见热芭累得直接想躺下，叶璟余一把拉住她，眼神中带着一丝责怪。
毕竟，这种行为很危险。
剧烈运动结束后，心脏的负荷本来就很大，如果这种时候坐下或躺下，血液不流通，一旦起身心脏超出负荷，就会引起心梗。
这道理热芭自然明白。
此时的她，尴尬地看着叶璟余，抱歉一笑，“主要我太累了，刚才腿有点软。这可是我人生中第一次跑进二十五分以内呢。”
“那你休息五分钟，我们继续。”叶璟余微微一笑。
“啥？接下来还有项目？”本以为，跑完这五公里就可以了，没想到这才只是开始。
“当然。”叶璟余递给热芭一瓶水，“小口喝。”
热芭依旧喘着粗气，情不自禁道：“叶教练，你的身材就是靠这种魔鬼训练的方式练出来的吗？”
“难道自己长出来的？”叶璟余笑着反问。
热芭不由吐了吐舌头，“看来，平时的我，的确不够努力。行，那我休息五分钟，继续！”
不知为何，看着叶璟余那完美的肌肉线条，热芭突然就充满了动力。
毕竟，只有肥肉是长出来的。
好身材都是练出来的！
五分钟后，热芭的气息明显稳定了下来，整个人状态也好了很多，兴奋地看着叶璟余，问道：“叶教练，那我们接下来的训练项目是什么？”
“平板支撑。”叶璟余指了指地上的瑜伽毯。
“这个简单。”对于平板支撑，热芭再熟悉不过，表情显得很轻松。
毕竟，平板支撑是所有运动项目中，最不挑场地，但同时功效又最为显著的。
尤其是平板支撑能有效增强核心肌群，包括腹横肌，腹斜肌，腹直肌以及臀部肌肉。
这对女性的身材塑造而言，效果尤其显著。
见热芭一脸轻松的样子，叶璟余笑着问道：“平时平板支撑，你能坚持多长时间？”
热芭一脸骄傲地说道：“五分钟吧，这个是我的强项。”
“好，那这次，你只要坚持两分钟，我就算你过关。”叶璟余挑眉一笑。
“两分钟？你小看谁呢！”热芭嗤之以鼻，两分钟对她来说，实在是太简单了。
然而，就在热芭刚趴下将自己的身体支棱起来，叶璟余便拿了两个从杠铃上拆下来的负重片，一前一后压在了热芭的肩膀和臀部位置。
顿时，热芭感觉自己的身上，仿佛压了一座大山。