走完两圈刚想坐下就听肖光晨喊道：“扎四平马步半个时辰，双立掌平推，不许放下来。”
“还要来啊，要散架了。”萧汶道。
“这才哪到哪啊，以后腿上加石条，腕子悬沙袋呢。一会儿每人背抗圆木绕镇子蛙跳一圈，就可以吃饭了。你们两个女娃子可以抗轻一点的，嘿嘿。”
顾影梅道：“我没听错吧，绕镇子一圈？！”
“我保证你没听错。”萧信坏笑道。
“能不能替我跳？”
“你说呢？”
“吃完中饭我会打开封禁，你们不许睡觉，打坐调息半个时辰，然后继续。体训至少要半个月，才能开始淬体，淬体期间体训也不可以停，直到练到第四层淬炼五脏六腑才算有所小成。练到第四层最快也要八年，所以你们记住，决不可偷懒半途而废……。”
终于熬到吃午饭了。看到满桌的好菜，没一个想动筷子的，只想美美的睡上一觉。
“吃，必须多吃，不吃哪来的体力？强迫自己吃，你们只有一炷香的吃饭时间。”肖光晨道。
午饭用过，肖光晨五指轻弹解开几人的封禁道：“运行功法调息半个时辰，打坐是最好的回复体力的方法，比睡觉强百倍。”
久违的真元啊，现在几个人才体会到真元的好处。“这要是没了修为，死的心都有了。”顾枫感慨的道。
“凝神静气，运《清心诀》平复心神万不可有任何杂念，然后《玄元吐纳法》功行九转，真元散于奇经八脉而入十二正经。再行法九转，散真元于十五络脉而至血络。真元梳理全身经络可使气血通畅以去疲劳。当以水到渠成、舒缓之势为佳。切记不可操之过急，急则有损。”肖光晨缓缓的道。
果然，也就半个时辰左右，几人各自吐了一口浊气，调息结束。
肖光晨道：“下面你们各自打坐修炼吧，练体之后修炼效果最佳。酉时抱着你们的圆木后山草坪等我。”说完径自离去。
酉时一到，几个人乖乖的抱着木头朝后山进发，还没走到呢，远远的就先看见个圆木大阵，走到近前一数，共三十六根圆木围成一圈，高一人左右，间隔三步。中间是各种器械，架子，绳索，沙袋，石锁，条石还有好几个酒坛子。
肖光晨慢慢的说道：“明日起演武场给其他弟子使用，咱们搬这来了。这些都是给你们准备的。现在每人随便选一根都跳上去，扛着你们的圆木跑桩一百圈，不要求速度，跑完就行。”
这跑桩可跟路上不一样，一个人要是停下来所有人都得停，对步法和耐力都是个极大地考验。几个小家伙是轮流往下掉，掉下来就被肖光晨直接抓上去。
“族长大叔，能不能缓缓啊，我俩实在跑不动了。”顾影梅拉着萧汶蹲在地上，眼泪汪汪的看着肖光晨。
“起来，萧家顾家的修士有流血的，没流泪的。当有人要揍你，要杀你的时候，你跟人家说可不可以缓缓啊，你到猜猜看人家干不干。妖兽要吃你的时候，你跟它说让我缓缓，你说行不行啊？”现在多留点汗，到时候就多一分保命的本钱。继续上！”
肖光晨连哄带吓，几个小家伙总算是咬着牙挺过来了。“好了，今天表现很不错。不是长辈们心狠，你们是不知道世道的险恶。修真界实力为尊，没有过人的本领保命都难。这么做都是为了你们好，你们以后自有体会。现在运功调息，吃过饭后还是东院厢房，好好听三爷爷给你们讲外面的世界吧。”
亥时一到，七人齐聚东院厢房。三爷爷萧南白早就坐在大椅子上喝上茶了。见了三爷爷几个孩子比见了谁都亲，纷纷诉起苦来。
萧南白笑呵呵的摸着孩子们的头缓缓的道：“三爷爷知道你们辛苦，小小年纪便要如此磨练。要知道这几十年来你们是十二岁能到练气五层人数最多的一代，足足七个啊。家族子弟能到这个水平恐怕要追溯到一百多年以前了，你们是家族的希望，明白吗。”
萧信道：“三爷爷放心，我们心里明白得很，也就是嘴上发发牢骚而已。”
“是啊，我们也就说说而已，在苦还是要坚持，这点苦咱吃的了。”萧哲大声道。
“你们如此懂事，三爷爷我也就放心了，来来，都坐下。给你们说正事了。”三爷爷正了正神色继续道：“你们即将加入仙云派，这仙云派乃是道家正宗门派，掌门及诸多长老皆为道士，道教特别讲究广济群生，要回光返照，与人为善，则广施阴德，普济群生，乃为人道之本。派中内门弟子皆守初真十戒，外门弟子可以不忌荤酒。这戒条你们要熟知。”
接着就讲了起来：“第一戒者，不得不忠不孝，不仁不信，当尽节君亲，推成万物；第二戒者，不得阴贼潜谋，害物利己，当行阴德，广济群生；第三戒者，不得杀害含生，以充滋味，当行慈惠，以及昆虫；第四戒者，不得淫邪败真，秽慢灵气，当守贞操，使无缺犯；第五戒者，不得败人成功，离人骨肉，当以道助物，令九族雍和；第六戒者，不得谗毁贤良，露才扬己，当称人之美善，不自伐其功能；第七戒者，不得饮酒食肉，犯律违禁，当调和气性，专务清虚；第八戒者，不得贪求无厌，积财不散，当行节俭，惠恤贫穷；第九戒者，不得交游非贤，居处秽杂，当慕胜己，栖集清虚；第十戒者，不得轻忽言笑，举动非真，当持重寡辞，以道德为务。”
说完戒律三爷爷又道：“派中门规森严，你们去后自会有人告知，但门中大忌却要牢记决不可犯。一忌欺师灭祖，叛教出门。二忌勾结魔类，残害同道。三忌持强凌弱，滥杀无辜。四忌持强肆虐，**妇女。犯此四忌必无生理，虽远必诛。”接着又将戒条逐一讲解一番。
“最后在说一条不成文的规矩，虽然不成文但却是修真界共同遵守的定律，那就是修士不得向凡人出手，除非是受到攻击或是侮辱。你们可都要记好了。”
“今天就说道这儿。回去好好睡上一觉吧，估计这是你们睡的最香的一觉。”